東京一人暮らしの家賃はいくらが無理ない？手取り別の現実ライン

「東京で一人暮らしするなら、家賃いくらまでなら大丈夫？」

東京で一人暮らしするなら、目安は「手取りの3割」よりも、手取り額ごとの現実ラインで考えたほうが失敗しにくいです。

私が実際に暮らしてみて感じたのは、「手取りの3割」だけで決めると少し危ない、ということでした。
目安としては、手取り18万円なら6.5万円前後、手取り20万円なら7〜7.5万円前後、手取り25万円なら8.5万円前後まで。それ以上になると、食費や交際費、貯金のどこかにしわ寄せが来やすいです。

家探しの全体像については別の記事でまとめていますが、この記事では「家賃はいくらまでにするか」に絞って考えます。実際に暮らしてみて感じたラインも含めて、無理のない範囲を整理しています。

「手取りの30%以内」は本当か

一般的に言われる「家賃は手取りの30%以内」という目安、東京の場合はもう少し厳しく考えた方が安全です。

東京は家賃以外の生活費（食費・交通費・光熱費など）が地方より高いです。家賃は、さらにそれ以上に地方よりも高いです。「手取りの30%」以内に家賃を抑えようとしても、手取り金額によってはまず収まりません。かといって、気にせず高い家賃を支払ってしまうと、残りの生活費がかなり窮屈になります。

私が実際に使っている目安：手取りの30〜33%以内

これくらいに抑えると、食費・固定費・娯楽費を無理なく確保しながら、毎月少しずつ貯金できます。

手取り18万円で家賃7万円を超えると、残り11万円で食費・光熱費・スマホ・交通費・日用品などをやりくりすることになります。少しでも外食が増えたり、急な出費があったりすると即座に家計が苦しくなります。

手取り18万円での現実的な上限：65,000円以下

手取り20万円で家賃7万円を切れていれば、毎月4〜5万円の貯金が現実的な射程に入ります。

手取り20万円での現実的な上限：75,000円以下

手取り25万円あれば家賃8〜9万円の物件でも余裕が生まれます。ただし10万円を超えてくると、貯金・投資にまわせる金額が急激に減ります。

手取り25万円での現実的な上限：85,000円以下

家賃が高すぎると、他のどこかを削って帳尻を合わせようとします。私が相談を受けた経験と自分の失敗から、よく削られる順番はこうです。

① 食費（最も削られやすい） 外食をやめて自炊に切り替える→疲れてコンビニに頼る→食費が戻る、というサイクルを繰り返す人が多いです。食費を削りすぎると食事の質が下がり、体調や精神面にも影響します。

② 娯楽費・交際費 友人との食事・旅行・趣味への支出を削ります。これは短期的には節約になりますが、長く続くと生活の満足度が大幅に下がります。

③ 貯金・投資 「今月は貯金ゼロでいいや」が習慣になると、社会人3〜4年目になっても貯金が増えない状態が続きます。

削ってはいけないもの：食費（食事の質）・貯金（先取り分）

地方から上京した人が特に見落としやすい固定費があります。家賃の計算には含めていないけれど、毎月確実にかかるものです。

特に注意が必要なのが共益費・管理費です。「家賃7万円」と書いてあっても、「家賃68,000円＋管理費5,000円」という構成の場合、実質73,000円を払うことになります。物件を比較するときは必ず管理費込みの総額で比較してください。

また、東京はインターネット回線のコストが実家とは別途かかります。地方実家では親が払っていた費用が、上京後は自分の固定費になります。

上京したとき、「せっかくだから少し広い部屋に住もう」と思って当初の予算より1万円高い部屋を選びました。

手取り19万円で家賃73,000円。その結果、毎月の生活費がギリギリで、交際費を削り、貯金もほぼゼロの状態が1年近く続きました。

3年目に引越して家賃を68,000円に下げたら、月5,000円の差でも生活にかなり余裕が出ました。家賃1万円の差は、年間12万円の差です。部屋が広いことより、生活に余裕があることの方が生活の質は上がると実感しています。

すでに家賃が高い部屋に住んでいる場合の選択肢です。

① 次の引越しで家賃を下げる 引越し費用はかかりますが、年間10〜20万円の固定費削減は長期的に見て十分元が取れます。1〜2年ごとの引越しを視野に入れることも選択肢です。

② エリアを変える 同じ広さ・築年数でも、駅から徒歩7〜10分歩くだけで1〜2万円安くなることがあります。通勤の不便さと家賃の安さのバランスを計算してみてください。

③ 固定費の他の項目を削る 家賃はすぐには変えられないので、スマホ・サブスク・保険など他の固定費を見直して月の可処分所得を増やす方法もあります。固定費の削り方はこちらの記事でまとめています。

家賃は一度決めると簡単には変えられない固定費です。「少しだけ背伸びして良い部屋に住む」より、「余裕のある家賃で貯金・投資を続ける」方が、2〜3年後の生活の質は高くなります。

次に読む記事